IV Encuentro de Asertividad y Bienestar Afectivo

¿Cómo puedo reducir la angustia ante la separación o pérdida de personas, lugares o actividades que considero imprescindibles?

¿Cómo recupero la Autoestima y la Normalidad tras la pérdida del sentido vital?


Nuevamente con el ánimo de:

.- poner en práctica las habilidades adquiridas en consulta individual para comprobar su funcionamiento, autoobservarse y recuperar la sensación de confianza,

.- verbalizar y conocer mejor las emociones que nos impedían o interrumpían hasta ahora expresar nuestra opinión en casa, en el trabajo, con amigos o en pareja, para atenuar o extinguir el miedo al abandono o pérdida,

.- exponernos fuera del área de confort habitual, en entorno supervisado, a las diferentes interacciones sociales para entender mejor la perspectiva anterior y sentir autocontrol,

.- e intercambiar opiniones acerca de la mejor forma de relacionarnos en un grupo, con otras personas de idénticas actitudes a las nuestras, para reducir la sensación de incomprensión - soledad y motivar decididamente al cambio.

Estamos preparando el cuarto encuentro entre personas con estilo personal homogéneo tipo dependiente, en formato presencial, en el Monasterio de San Juan de la Cruz (Segovia) durante el fin de semana del 14-15 Febrero.

Será un encuentro de grupo (diez personas aproximadamente), intensivo de 16 horas, en el que tratar esos temas específicos.

Sábado (14/02) de 10:00 a 22:00, y domingo (15/02) de 09:00 a 13:00.


Programa

La clave de la efectividad reside en el interés y la participación personal, con un desarrollo personalizado, dinámico, modo coaching y feedback continuo, totalmente práctico y de puesta en acción inmediata.
Primera dinámica: silencio del teléfono móvil.


Sábado, 14 de febrero de 2015

10:00h. Desayuno (en el comedor de la entrada)

11:00h. Entrega de documentación para el Encuentro (en Aula por determinar)

11:30h. Proyección de diapositivas con exposición teórica

12:30h. Descanso en Claustro

13:00h. Dinámica de grupo de estilo dependiente

14:00h. Comida en el Refectorio

16:00h. Visita al Monasterio y reparto de habitaciones

17:00h. Dinámica de grupo asertivo y psicología positiva

18:30h. Descanso en Claustro y merienda en comedor de la entrada

19:00h. Modelado a través de visionado de cortos de vídeo

21:00h. Cena en Refectorio

22:00h. Coloquio resumen de la Jornada en el Claustro

23:00h. A dormir



Domingo, 15 de febrero de 2015

09:00h. Desayuno en Refectorio

10:00h. Dinámica de Habilidades Sociales específicas

11:00h. Dinámica de Resolución de conflictos solicitados

12:00h. Resolución de dudas y cierre del Encuentro

13:00h. Recogida de equipaje y despedida



Wifi disponible

Disponibilidad de alojamiento rural en la misma localidad

Todos estos conceptos y conductas serán conducidas por:

José Antonio González Porras
Psicólogo especialista FEAPS
Certificación EuroPsy
Colegiado en Madrid: 12519M
Colegiado en Castilla La Mancha: 01243CM,

a través de un taller de Asertividad y Habilidades sociales específico para la dependencia afectiva que contará con una parte teórica-educativa y una parte práctica. El taller está destinado a todas aquellas personas que presenten dificultades en situaciones sociales y quieran mejorarlas. Se entregará el material necesario y un certificado de asistencia si lo requiere.


DURACIÓN: 16 horas
FECHAS: sábado 14 y domingo 15 de febrero de 2015
FECHA LÍMITE DE RESERVA: hasta ocupación de plazas. Requiere confirmación.
HORARIO: de 10.00h a 22.00h del sábado y de 09:00h a 13:00h del domingo
LUGAR: Monasterio de San Juan de la Cruz. Paseo Segundo Rincón, s/n. Segovia.
TIPO DE TALLER: Presencial intensivo
PRECIO: 125 € -incluye alojamiento y pensión completa- (a través de abono previo en CC nº ES92 2038 0603 29 3047964073)

CONTACTO: 91 101 21 21 (secretaría) y 615 628 194 (José Antonio)

¿Preparados para las Navidades?

¿Te acuerdas de las últimas Navidades?¿Recuerdas qué tiempo hizo o qué actividades realizaste en tu tiempo libre?¿Qué tipo de emociones te genera volver atrás en el tiempo, hasta entonces?¿Qué ha cambiado?

Si tus respuestas son negativas o no recuerdas entonces es que te olvidaste de ti.

Curiosamente, las próximas semanas están diseñadas culturalmente para facilitar un estado de ánimo positivo, parecido al periodo estival, en el que prima lo "dionisíaco" frente a lo "apolíneo" del resto del año. Se trata de un tiempo que propicia hacer un balance positivo final y recompensarse con descanso y aquellos gustos que nos hemos censurado el resto del año, para volver de las vacaciones con una actitud nueva y emergente, con fuerza renovada, para hacer que el año siguiente sea más evolucionado y satisfactorio, donde se extingan los malos hábitos y se refuercen los que merecen.
Por otra parte, los recuerdos de la infancia y los rituales asociados facilitan un estado especial (alterado) de consciencia en el que somos más capaces de aprender más intensamente de las experiencias y emociones vividas.

Por tanto, las Navidades sugieren (y son la época ideal para) una reflexión necesaria:
-dedícale el tiempo que requiera en los próximos diez días-

¿Qué he aprendido este año?¿De qué me puede servir en adelante?
y si nos sale poco o nada:
¿Qué me sobra?¿Qué me ha hecho daño?

Tus respuestas y su análisis te conducirán a acordarte de ti, de tu evolución y cambio a mejor. Recuperar tus valores y predisponerte a realizarlos personalmente. De esta manera estarás en condiciones de hacer una marca temporal que te sirva de referencia en los próximos meses, que sirva de guía de tus decisiones futuras y con la que comparar en la próxima ocasión.

Trucos:
.- Para prevenir el estrés postvacacional: piensa que habrías podido trabajar, estudiar o llevar a cabo tareas rutinarias durante un día más, antes de comenzar las vacaciones, si hubiera sido necesario.
.- Para amplificar el sentimiento de felicidad: planifica, igual o mejor que haces con tu trabajo-estudio-tareas, el tiempo libre (al menos 8 horas diarias) con las actividades de ocio que se te ha olvidado hacer durante el año.
.- Comparte tus sentimientos y emociones (sobre todo los de felicidad) durante estos días con aquellas personas que sabes que te entienden y en los lugares idóneos: cena familiar de nochebuena y nochevieja.
.- El alcohol y otras sustancias psicoactivas inducen estados alterados de consciencia (diferentes a los descritos) que impiden vivir la intensidad afectiva de estos días de Navidad.

Un abrazo Navideño y Felices Pascuas
@telepsicologia1

Duelo y Significación

La muerte de un ser querido, se siente como pérdida de parte de uno mismo, como si con él se fuera una fracción de nuestro sentido vital, se vivencia como fragmento de la propia muerte. Estas vivencias son proporcionalmente mas intensas cuanto mayor es el vínculo con el/la fallecido/a.

Es, en muchos casos, el comienzo de una nueva etapa, en principio muy difícil. En el caso de la persona admirada, del cónyuge, o de la persona con la que se ha vivido mucho tiempo, produce el efecto de fraccionamiento vital, que es como una parte de la misma muerte.

Esta situación del individuo doliente requiere de una elaboración adecuada, preferiblemente supervisada, que lleva a término la reintegración y normalización cuando se alcanza una "resignificación" de la misma pérdida. Ejemplo reciente e inmediato en el fallecimiento de Nelson Mandela y cómo su biografía estimula la idea de "hace merecer la pena...".     

Personalidad y Salud

Es habitual en primera consulta clínica de psicología la referencia a problemas de salud física (de tipo digestivo, dolor de cabeza e insomnio entre las más frecuentes), y que el médico ha considerado de origen psicosomático como el motivo fundamental de valoración psicológica y psicoterapia. La ausencia de biomarcadores o indicios de enfermedad en las distintas pruebas diagnósticas utilizadas por el médico y la falta de respuesta deseable al tratamiento farmacológico prescrito lleva a considerar la presencia de factores psicológicos que intervengan en el origen y/o mantenimiento de dichas alteraciones digestivas, cardiovasculares o respiratorias.

En estos casos, y tras una primera valoración psicológica, es frecuente detectar crisis de angustia subclínicas (recurrentes y de intensidad o duración discreta que no alcanza a cumplir la visita al servicio de Urgencias del Hospital más próximo), abuso puntual y de curso insidioso de sustancias tóxicas, episodios de ansiedad de tipo obsesivo compulsivo que no impiden hacer vida normal, estados distímicos ajenos a reacciones desadaptativas (depresión leve) y/o irritabilidad descargada en el ámbito familiar-conyugal o contra uno mismo.
Sorprende aún más que un abordaje psicoterapéutico inmediato centrado en dicho episodio agudo, dirigido a la propia clínica observada, no ofrezca mayor satisfacción en el paciente que las consultas realizadas hasta ese momento.

Hasta que, una valoración más exhaustiva, centrada en el persona, que incluye un estudio de la Personalidad y hábitos cognitivo conductuales adquiridos durante la pubertad y adolescencia, detecta en la gran mayoría de estas ocasiones un estilo de respuesta Pasivo Ambivalente que revela una explicación para el malestar indicado:

1. Baja Autoestima
2. Necesidad de Aprobación
3. Déficit Asertivo
4. Inseguridad
5. Insaciabilidad de Presencia

Un patrón de pensamientos y conductas arraigado desde el inicio de la edad adulta, sentido como realista en base a la repetición continuada de hábitos y/o sostenido por evitación de la confrontación (miedo) que nos hiciera obtener consecuencias en contra y una larga rumiación de sentimientos, emociones e ideas que finalmente llevan a justificar dicha conducta disfuncional, permiten el mantenimiento del Malestar. Esto es, la ausencia de una respuesta asertiva a un requerimiento personal o social y en sustitución una pretendida respuesta adaptativa, complaciente, amable y al gusto del interlocutor o grupo de referencia social. Seguramente, en el convencimiento de que esa respuesta será sostenida sin esfuerzo el resto de la vida, y en evitación del temor adquirido al rechazo de una respuesta autónoma y realmente sostenible.

La solución: tras su detección, la toma de conciencia de los hábitos de pensamiento y conducta implicados, bien indicados por el/la psicólogo/a, bien producto de nuestra propia reflexión. Tarea ésta relativamente sencilla.
Lo complicado, salirse de la zona de confort creada, superar el vértigo al cambio de conducta y asumir un nuevo rol, el auténtico. Muchas veces con escaso refuerzo por parte de las personas de nuestro entorno. A veces, un día especial, un cumpleaños, una noche vieja, una experiencia vital significativa, etc. nos posicionan frente al rol deseado. Si es asociado a contingencias positivas estaremos aumentando las posibilidades de sostener y hacer durar en el tiempo un estilo de respuesta social y de interacción satisfactorio, hasta hacerlo fluir y, con el tiempo, se convierta en una faceta personal autosostenible.

Excesos de Personalidad

En el ámbito de las relaciones humanas y la psicología diferencial "de andar por casa" ha resultado atrayente con frecuencia los estilos personales o rasgos de personalidad. El paso de las entidades de clasificación diagnóstica al lenguaje popular y la cultura ha inducido una diversificación y una definición de los individuos según su forma de relacionarse; por una parte los "normales" (sin rasgos aparentes) y por otra los que manifiestan un estilo constante de actitudes que atraen (bien por admiración bien por rechazo) y que entendemos como una manifestación social, ajena al malestar del individuo, que alcanza a ser innovadora o al menos modelo creativo para los "normales", en el que se proyectan.

En el ámbito clínico, aunque no se alcancen los criterios para un diagnóstico de trastorno de personalidad, resulta de interés para comprender las actitudes y motivaciones subyacentes del paciente, disponer de su "tarjeta de presentación" o de un contexto que facilite una mayor empatía. Permite entender la procedencia de determinadas percepciones y emociones, sobre todo si son estables y se producen en un amplio abanico de situaciones.

Es muy conocida la personalidad límite o su tendencia, por su característica actitud, sus elecciones o gustos, profesiones o, "brillos" dentro de sus facetas personales, sociales, etc. Este sería el caso de estilos personales populares en el mundo de la farándula que generan seguidores apasionados y que finalmente permitirían canalizar sus gustos y modos de manifestarse socialmente.

De un modo similar se conceptualizaría socialmente el estilo Pasivo Agresivo para canalizar conductas (proyectar) de resistencia pasiva frente a la autoridad cuando, uno está convencido de que, la oposición asertiva frente al grupo, o posición popular vigente, va a tener consecuencias negativas, va a provocar sentimientos de culpa, arrepentimientos o simplemente represalias personales en un futuro próximo. Esto es, un estilo tan amplio donde cabemos prácticamente todos en determinadas circunstancias, sobre todo laborales, que hace años se eliminó de los criterios diagnósticos por su elevada prevalencia y ser entendido como una alternativa personal disipadora de la confrontación violenta, es tratada socialmente como una personalidad en la que volvamos nuestras características más negativas.

El estilo Pasivo Agresivo o Negativista parece ser uno de los roles más incomprendidos e injustamente tratados a nivel social. Basta consultar en internet para comprobar como es definido y posicionado, muchas veces hasta en textos profesionales de origen socio sanitario, haciendo sospechar de una intención subyacente que hace nombrar al "miembro designado" (chivo expiatorio), generando más sensación de incomprensión en el paciente (si cabe) y la reflexión actual: Los pensamientos y conductas de cada estilo personal son universales, normales, son modificables con el tratamiento adecuado y requieren de la colaboración, en interacción con otras personas, de los pensamientos y conductas de su interlocutor, siendo por tanto responsabilidad de "ambos".

Comunicación para el trabajo en equipo by José Antonio González Porras on Prezi

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Control del estrés y síndrome de burnout en el ámbito laboral by José Antonio González Porras on Prezi

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