Prevención en Septiembre

"Lo que agosto madura, septiembre lo asegura". 

Si durante el verano (todavía nos sobran tres semanas largas), que facilita la serenidad y el tiempo ideal para reflexiones vitales, hacemos balance de lo vivido, valoramos nuestra relación con los demás y definimos las necesidades pasadas o potenciales recursos futuros; entonces, Septiembre, con sus cambios y comienzos, nos asegura el logro de nuestras iniciativas y el cambio de estilo personal deseado.

En cuanto a hábitos, el verano deja la costumbre de unos días prolongados en los que parece que da tiempo a todo, tan largos como los descansos después de comer, las comidas frugales, repetidas, frecuentemente con elevado nivel de calorías, sin relación con los bio-ritmos de alimentación y sueño más saludables (de forma natural nuestro cuerpo se predispone a acumular peso para pasar el invierno). 

Los hábitos de relajación descritos compiten severamente con las planificaciones y rendimientos diseñados al principio del verano; y en los próximos días, con la proactividad y predisposición a los bio-ritmos deseables a comienzo del otoño.

Es verdad que a la hora de desperezarse influyen factores como la exposición a la luz solar y las horas de sueño, pero también lo es que, por herencia genética, hay quienes tienen mayor creatividad e inspiración, y mejor capacidad de retención por las mañanas, y son conocidos como “alondras”, mientras que otros están más “despiertos” por la noche; los “búhos”.

A modo de prevención, completa el siguiente test.

¿A qué hora te levantarías si tuvieras entera libertad para organizarte el día?

A. Antes de las 7

B. Entre las 7 y 9

C. Después de las 9

Levantarte los días laborables es para ti:

A. Muy difícil

B. Moderadamente difícil/depende de los días

C. Bastante difícil

¿Cómo te encuentras la primera media hora después de levantarte?

A. Alerta/despejado

B. Depende

C. Dormido/cansado

¿A qué hora te acostarías si fuera algo que dependiera totalmente de ti?

A. Después de las 12 de la noche

B. Entre las 10:30 y las 12 de la noche

C. Antes de las 10:30

¿Cómo te encuentras media hora antes de acostarte los días laborales?

A. Muy cansado/a punto de quedarme dormido

B. Moderadamente cansado/depende del día

C. No muy cansado

Si has estado levantado más tiempo del habitual, ¿cuándo te levantas al día siguiente? (suponiendo que no has ingerido alcohol):

A. Más tarde de lo habitual y deseando volver a dormir

B. Depende 

C. A la hora habitual y deseando salir de la cama

RESULTADOS: 

A (1 punto). B (2 puntos). C (3 puntos). 

Los extremos son el 6 y el 18. El 6 corresponde al “búho” (personalidad nocturna), y el 18 a la “alondra” (personalidad matutina). La puntuación más cercana a un animal o a otro marca la tendencia.

Nota (a tener en cuenta): Este verano está haciendo tanto calor que no ha dejado madurar bien la fruta...